Horaire de La Bat Cave - Bat Cave Schedule

Calendar blocks in green labelled "busy/occupé" indicate that the Bat Cave is available for individual training with a Bat Carte. Calendar blocks labelled with a specific activity (in pink) indicate that the gym is hosting a special event and that access to the training area will be limited - call us for more details. Les plages horaires vertes marquées "busy/occupé" indiquent que La Bat Cave est ouverte et disponible pour l'entraînement avec une Bat Carte. Les plages horaires avec des évènements spéciaux seront inscrites avec le nom de l'évènement. Dans ces plages horaires, la salle d'entraînement sera inaccessible ou aura un accès limité. Appelez nous pour plus de détails.

mardi 31 mars 2009

The Road Ahead or The Road Behind.

"Sometimes I think the Fates must
grin as we denounce them and insist
The only reason we can't win,
Is the Fates themselves that miss.
Yet there lives on the ancient claim
We win or lose within ourselves.
The shining trophies on our shelves
Can never win tomorrows game.
You and I know deeper down,
There's always a chance to win the crown.
But when we fail to give our best,
We simply haven't met the test, of giving all
And saving none until the game is really won.
Of showing what is meant by grit.
Of playing through when others quit.
Of playing through not letting up.
It's baring down that wins the cup.
Of dreaming there's a goal ahead.
Of hoping when our dreams are dead.
Of praying when our hopes have fled.
Yet losing, not afraid to fall,
If bravely we have given all.
For who can ask more of a man
Than giving all within his span.
Giving all, it seems to me,
Is not so far from victory.
And so the fates are seldom wrong.
No matter how they twist and wind.
It's you and I who make our fates
We open up or close the gates on the road ahead or the road behind."

George Moriarty, former MLB baseball player and umpire

John "Coach" Wooden



John "Coach" Wooden


John Wooden, affectionately known as Coach, led UCLA to record wins that are still unmatched in the world of basketball. Today, he continues to share the values and life lessons he passed to his players, emphasizing success that’s about much more than winning.

Born in 1910, Coach John Wooden is the first person to be inducted into the Basketball Hall of Fame both as a player and coach, while ESPN ranks him as the greatest coach of all time, across all sports. In his 40 years at UCLA, he has mentored legends such as Bill Walton and Kareem Abdul-Jabbar. His career has been illustrious to say the least, and he has created a model, the Pyramid of Success, and authored several books to impart his insight on achievement to others.

Coach wanted his players to be victors in life and not just on the court, so he treated them as an extended family and emphasized that winning was more than scoring. Indeed, most of his inspiring theories were born from conversations with his father, as a boy on their farm in Indiana. One that sums up his ideology quite well is his often quoted definition of success: "Success is peace of mind which is a direct result of self-satisfaction in knowing you made the effort to become the best that you are capable of becoming."

samedi 7 mars 2009

Pour ceux qui n'ont pas le temps...

En travaillant sur la préparation de mes cours sur l'alimentation (MANGERAUTREMENT) j'ai trouvé un nouveau service d'aliments biologiques et locaux qui est dorénavant disponible dans la région du grand Montréal. Les Jardins Urbains offrent un service de magasinage en ligne et livraison à domicile. En plus la cueillette de la grande partie des fruits et légumes se faite jour même de la livraison (en saison bien sur). Si vous chercher à améliorer votre assiette tout en vous souciant de l'environnement et de l'agriculture locale - en voici une bonne opportunité!

jeudi 5 mars 2009

Manger Autrement

MANGERAUTREMENT est un nouveau cours d'alimentation offert par Sébastien Boucher - préparateur physique à La Bat Cave. Le but du cours est de vous aider de façon holistique à comprendre comment bien manger: comment reconnaitre et mieux résister aux pressions sociales et marchandes néfastes; comment bien s'alimenter en suivant ses propres priorités de forme physique et son propre code d'éthiques; comment se sentir bien (un bien physique et émotionnel) avec son alimentation, et comment bien s'alimenter dans un milieu social.

Qu’est-ce que la nutrition?

La nutrition peut être définie comme l’étude scientifique des aliments et de leur apport nutritionnel, en tenant compte de leur composition, des recommandations alimentaires et du rôle des nutriments sur la santé.

MANGERAUTREMENT n’est pas un cours de nutrition.

Je ne vais pas vous enseigner combien de calories sont présentes dans une pomme, quel est votre apport quotidien optimal en calcium ou encore quels types d’anti-oxydants vont vous protéger du cancer du poumon. En fait, je ne vais pas vous indiquer quels sont les aliments à privilégier ou à éviter.

En tant qu’entraîneur personnel, préparateur physique pour les athlètes et conseiller en alimentation, j’ai essayé diverses méthodes pour aider les athlètes et mes clients à perdre du poids, mieux manger et demeurer en santé. Malgré le fait que l’approche des diètes traditionnelles produise des résultats appréciables, voire impressionnants, elle échoue à long terme. Les mauvaises habitudes alimentaires qui sont à la source du problème restent inchangées. Un cercle vicieux de diète, perte de poids, alimentation « normale », gain de poids s’installe. Dans le but de vous aider à établir de saines habitudes alimentaires et de rompre ce cycle, j’ai mis sur pied les sept modules qui composent le cours MANGERAUTREMENT

MANGERAUTREMENT est une exploration de votre alimentation.

Ensemble, nous allons examiner les relations complexes que nous entretenons avec les aliments. Nous analyserons de quelle manière le physiologique et le psychologique ont un impact sur notre alimentation et inversement, comment l’alimentation influence notre physiologie et notre psychologie. À la suite des ateliers, vous
saurez comment entraîner votre cerveau afin d’influencer vos choix alimentaires.

"...Cette approche a été aussi étonnante de que révélatrice pour moi qui a toujours été habituée a des régimes strictes...En quelques mois seulement, j’ai commencé à me sentir mieux dans ma peau... sans les contraintes des régimes. J’ai appris les principes d’une alimentation saine à long terme, à faire l’épicerie de manière intelligente, et j’ai pris conscience de l’importance de la qualité des aliments. J'ai appris à bien manger et à respecter les besoins de mon corps..."
Kenza Kabbaj
participante de MANGERAUTREMENT

Pourquoi vous devez-vous battre pour faire de bons choix alimentaires?

En groupe, nous allons examiner comment nos émotions sont liées à notre alimentation et de quelle manière notre cerveau peut nous jouer des tours et nous pousser à poser des actions irrationnelles. Vous apprendrez à reconnaître ces pièges et à les éviter.
Les ateliers interactifs vous amèneront également dans l’univers de l’économie et du markéting. Vous deviendrez des consommateurs avertis en comprenant davantage les forces qui influent ce que nous mangeons ou pensons manger; le jeu des publicitaires sera déjoué.

Vos choix alimentaires ont-ils un impact sur l‘environnement?

Est-il possible que nos actions individuelles fassent une différence? La transition vers une alimentation respectant les principes du développement durable est-elle difficile? Loin de là! Vous apprendrez comment réduire votre impact sur l’environnement, devenir un consommateur responsable et apprécier le processus de changement vers une vie plus saine.

Vous maîtriserez les outils essentiels qui vous aideront à prendre des décisions éclairées que vous soyez chez des amis, au restaurant ou ailleurs.

Les ateliers sont construits pour vous aider à développer une relation harmonieuse et durable avec la nourriture qui donne vie à votre corps et esprit. Votre nouvelle vision de l’alimentation modifiera votre relation à la nourriture, et elle pourra également influencer les habitudes des gens qui vous entourent.MANGERAUTREMENT vous aidera à devenir un agent de changement; la goutte d’eau qui engendre une vague.

MANGERAUTREMENT est composé de sept cours de 2 heures qui abordent des sujets fort différents mais interreliés. Des modules interactives sont également au programme pour vous aider à intégrer certains concepts dans votre quotidien.

N’est-il pas temps de couper court à vos mauvaises habitudes alimentaires? Le moment est venu de MANGERAUTREMENT!

Inscrivez-vous dès maintenant!

mercredi 4 mars 2009

L’équipe de ringuette Rive Sud s’envole vers les Championnats Canadiens


L’équipe de la Rive Sud, qui s’entraîne depuis maintenant janvier 2008 à La Bat Cave, a connu des Jeux du Québec parfaits en emportant les 7 parties jouées du 28 février au 3 mars. La partie ringuette des Jeux du Québec 2009 se déroulait à l’aréna de Sainte-Anne-des-Plaines où l’on retrouvait une ambiance électrisante à la grande finale, le 3 mars dernier.

C’est après une victoire convaincante de 10 à 3 en finale des Jeux du Québec, contre l’équipe de l’Outaouais, que les filles se sont vues mériter un laisser passer pour les Championnats canadiens à L’Île-du-Prince-Édouard du 6 au 11 avril 2009. Elles pourront alors se mesurer aux équipes des différentes provinces du Canada.

D’ici avril, les filles devront continuer à travailler fort sur la glace et en salle, comme elles le faisaient avant les Jeux du Québec. Souhaitons leur la meilleure des chances pour ce défi des plus motivants!

mardi 3 mars 2009

The food lobby goes to school

A very interesting report on the behind-the scenes influences which shape the foods available to students in the US School Lunch program. If you think that this type of lobbying only happens in the US, or that it is limited to the school lunches - think again. Even the recommendations of the esteemed Canada Food guide have been influenced by the corporate food interests. Check out the new RADICALEATING course to find out how you can avoid these influences...