Ringuette : l’entraînement du Junior AA de la Rive Sud va bon train!

Depuis début septembre, l’équipe de ringuette Junior A de la Rive Sud s’entraîne à La Bat Cave sous la supervision de Marie-Lou Phaneuf et Catherine Marcil. Les 15 joueuses pratiquent la musculation sous toutes ses méthodes afin de pouvoir devenir plus forte, plus rapides et plus solides sur la glace.

En effet, la musculation est complémentaire à l’entraînement sur la glace puisqu’elle améliore les qualités physiques nécessaires à la ringuette. Les joueuses peuvent donc facilement transférer ces qualités physiques sur la glace par la suite. La formule utilisée par l’équipe est bien adaptée à leurs besoins : échauffement, entraînement (musculation, pliométrie, cardio, agilité, coordination, équilibre, explosivité, etc), étirements et parfois même, des «mini conférences» sur la nutrition, psychologie du sport, etc.

Pour terminer, non seulement les filles s’entraînent fort mais en plus… elles s’amusent!! Comme le prouvent les photos, les filles ont beaucoup de plaisir et développent leur discipline et esprit d’équipe en s’encourageant et en s’aidant dans les exercices.

Je tiens à vous féliciter les filles pour votre très bon travail! Vous y mettez beaucoup d’énergie et comme je vous le dit : c’est ça qui paye!! Je suis très fière de vous toutes!

Votre équipe fait-elle de la musculation?
Marie-Lou Phaneuf
514-692-7209

Entraînement athlétique

Entraînement athlétique



À la demande générale, un entraînement athlétique sera donné le samedi matin en vue de perfectionner les qualités musculaires nécessaires au roller, vélo, course, etc!

La Bat Cave est un laboratoire sportif haute performance. Cet automne, nous vous offrons de compléter vos entraînements par une séance de musculation.
Vous serez encadrés par Marie-Lou Phaneuf,
kinésiologue et patineuse de vitesse.

Au menu, différentes méthodes d’entraînement en musculation :

« Agilité, stabilité, équilibre et coordination
« Pliométrie, giant steps, sauts multiples
« Musculation, ballon suisse, bandes élastiques
« Force, explosivité, abdominaux et bien plus !!

Réservez votre place avant le 2 octobre 2008
Débute le 4 octobre 2008
De 8h45 à 9h45 ou 10h à 11h
(max 6 participants/cours)

La Bat Cave
www.labatcave.com
5420 Chapleau (coin Masson et Iberville)
Marie-Lou (514) 692-7209 / phaneufmarielou@hotmail.com

Inscription à la séance : 15$ la séance
Inscription à la saison : 120$ la saison, durée de 10 semaines

Merci Yannik!

Pour plusieurs d’entre nous la saison de compétition tire à sa fin. Certain on débuté la préparation au mois de Février, d’autre en avril. Il y a eu Québec testé, Fame East, Fame World Championship, Universe Week-end, IDFA Montreal Classic et dans quelques semaines la saison prendra réellement fin avec IDFA Toronto Classic.

On m’a fait un très beau compliment lors de la plus récente compétition de l’IDFA alors qu’un spectateur est venu me voir pour me dire que c’était facile d’identifier les athlètes de la Batcave car lorsqu’elles montaient sur la scène on criait tellement fort. Je pense que l’on peut être très fier des athlètes de la Batcave. Que ce soit lors de la compétition Québec Physique testé, IDFA Montréal Classic, ou encore de FAME World TOUS les athlètes de la Batcave se sont classés dans le top 5!!!!!!!

Mis à part le fait que nous sommes tous plaint à un moment ou un autre d’être trop petit, trop gros, trop gras, trop maigre, fatigué, affamé et j’en passe, nous avons un point commun : Yannik Morin. Yannik nous encourage, nous supporte, nous motive et vers la fin nous endure!!! Yannick, de la part de tous tes athlètes merci! Oui nous travaillons fort chacun de notre coté afin d’atteindre nos objectifs et on a parfois le goût de jeter la serviette mais quand on entre dans ton bureau et on a droit à un de tes fameux « Good Job » c’est la plus belle récompense.

De la part de tous tes athlètes Yannik, Merci!

Jean-Jacques "The Nerd" Barrett WNSO Fame World 2008

New WNSO Fame World Amateur Muscle Model Champion!
New Muscle Model Pro!

Bon nombre d'athlètes de la Batcave font belle figure à la compétition Québec Testé

Bonjour à tous,

Le printemps bat son plein et comme vous avez pu le constater ces derniers jours, plusieurs athlètes de la Bat Cave se sont démarqués chacun à leur façon lors des compétitions Québec Testé, organisé par la F.C.P.A.Q, ainsi qu’à Fame East, organisé par la WNSO. Du culturisme en passant par le modèle musculaire, le fitness et en terminant par la catégorie modèle bikini, il y en avait pour tous les goûts.

Lors de la compétition de Québec Testé, plan d’entraînement, stratégie alimentaire, préparation avant-scène ainsi que poses et chorégraphies allaient être scrutés à la loupe de façon à maximiser la préparation de la compétition Fame East 2008.

Néanmoins, plusieurs athlètes de la Bat Cave ont obtenu d’excellents résultats. Alexandre Meyckens a obtenu la première position dans la catégorie senior mi-lourd en plus de passer à un cheveu de rafler les grands honneurs du champion toutes catégories. L’entraîneur Hugo Le Bire était très fier de la performance et de la préparation de son poulain, qui part la suite, décida de mettre un terme à l’aventure.

Dans la catégorie fitness, Josiane Desroches, préparateur physique à La Batcave, a raflé le premier prix grâce à une très belle prestation. Isabelle Desrosiers a quant à elle mérité la deuxième position dans la catégorie figure petite taille. Ce qui est impressionnant dans le cas d’Alexandre, Josiane et Isabelle, est qu’il s’agissait de leur baptême sur scène…très belle façon de commencer !

Il s’agissait également du baptême de scène pour Félix Daigle qui participait dans la catégorie culturiste senior poids léger.

Le retour

Après neuf ans d’absence sur scène, l’ancien champion canadien junior François Beauregard, faisait un retour sur le plancher de compétition en plus de renouer avec son bon vieux complice Yannik Morin. Ces deux-là se connaissent depuis très longtemps. François nous remémore que c’est Yannik qui lui avait préparé une planification de champion lors de sa conquête du titre canadien.

L'auteur de ces lignes à quant à lui terminer en troisième position dans la catégorie senior mi-lourd.

En route pour Fame East 2008 Montréal

Voilà d’excellents résultats qui mettaient la table pour la compétition Fame East 2008. Ne manquez pas notre prochain blogue qui vous révélera en détails les époustouflants résultats que l’équipe d’athlètes et de préparateurs physique de La Bat Cave a obtenus !